[...] Trening: Definicja Cel cyklu: Definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 1 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Średnia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa przemiana materii: 1 Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 120
[...] forum, lecz proszę mimo to o pomoc. Mam 22 lata 180 wzrostu i 65 wagi. Przez ponad rok ćwiczylem dzień w dzień po ok godzinie (na sztandze 15kg 3 serie po 50, czasem 2 po 100 powtorzen, pompki 3 serie po 30, 2 po 20, przysiady ze sztanga 1/60, na barki 1 seria 50 powtorzen). Po tym czasie miesnie tylko stwardniały, diety nie stosowalem, [...]
[...] ich już zjadłem w przeszłości lecz teraz dużo się pozmieniało , siedze i czytam różne fora , opinie i wybrałem następujące : - Universal Nutrion Creatine micronized power ( 1000g) - Sitec Nutrion 100% whey protein professional 5000 g. - po przerwie 6 tygodniowej : -green magnitude i jeszcze jakąś odżywke białkową dodam. Traktuje suple tylko [...]
[...] raz kuracje z 50 tabletek matanabolu(bylem zadowolony z efektu, troche sily, troche masy). chcialbym zrobic sobie kuracjie z matanabolu i testosteronu (prolongatum). mam 100 tabletek mety i 10 strzalow tescia, ale jest problem, mianowicie nie mam mozliwosci dostania niczego na odblokowanie, interesuje mnie zatem czy mam brac ten tesosteron, [...]
[...] sugestie i jak wg was dawkowac. dane na temat tego ph (sklad jednej kapsulki) : 17a-methyl-17b-hydroxyestra-4,9 (10) dien-3-one 3mg 5-Alpha-Androstane3, 17 Beta Diol 100mg 4-Androstenediol 100mg Milk Thistle (80% Silymarin) 500mg Jestem przekonany w 100% ze przygode z tym juz chce zaczac, dlatego prosze was o powazne podejscie do [...]
Witam jadam obiady 100g ziemniakow i 100-150g schabowego z białkiem nie ma problemu żeby dziennie dobić 140g ale z węglami jest problem. 100g ziemniakow to tylko 20g wegli. Obiady nie gotuję ją tylko teściowa :) co najlepsze na szybkie dobicie wegli Cheetosy, płatki, kanapki czy popcorn, owsianka taka w paczkę do kubeczka na szybko(65g)? Wiem że [...]
[...] basowa Magnat NEOFORCE, wzmacniacz Magnat CRUSADER 720W, 4 głośniki oczywiście firmy Magnat. Zestaw mam zamontowany w WV Golfie III i robi niesamowite wrażenie. Sprzęt w 100% sprawny (głośniki nigdy nie podłączane do wzmacniacza). Do zestawu dołączam oczywiste okablowanie. Istnieje możliwość zakupu samej tuby ze wzmacniaczem… cena jaka mnie [...]
[...] nie robiłem najbardziej chodzi mi o spalenie brzucha, moje wymiary: ramię - 41 kark - 42 klatka - 113 talia - 111 przedramię - 34.5 biodra - 100 udo - 69 najbardziej wlasnie chciałbym spalić brzuch i biodra zacząłem ćwiczyć abs, na siłownie zaczynam chodzić od 3 listopada juz mam karnet, chodzi mi o diete, [...]
[...] CHCE ZDROWO SPALIC TEN TLUSZCZ NIE COS TAKIEGO JAK THERMA Jezeli moze byc Tight + T3 to jak to mam lykac, kiedy i w jakich ilosciach? Z gory thx i jak bede mial abona to beda SOGacze na 100%!! O i na koniec chce jeszcze tak powiedziec ze mam 190 cm wzrostu mam 15 lat i 110 kg wagi i maleje z dnia na dzien ( nie duzo ale maleje) na tej dietce...
[...] sprzedam aparaty cyfrowe Pentagram Optique 20. Aparaty sa nowe, na gwarancji. Info: - Przetwornik 1600 x 1200 CMOS - Liczba pikseli 2 miliony - Odpowiednik czułości ISO 100 - Wbudowany nośnik pamięci, rozmiar 16 MB - Dostępne rozdzielczości: 2048 x 1536 (interpolowana), 1600 x 1200, 1024 x 768 - max ilość zdjęć w pamięci: 26 - 2048 x [...]
[...] 90% mc x 4 - 4 serie 5. Piąty tydzień · Poniedziałek 80% mc x 2 - 6 serii · Środa 95% mc x 3 - 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian Robił ktos ten trenin? Ja go zacząłem robic ale niewiem jak połaczyc z [...]
[...] dystans 20 m - 2 walizki po 90 kg - powrót dystans 20 m - 2 walizki po 120 kg 4. Waga płaczu przodem - ciężar 12 kg 5. Uścisk Herkulesa - 2 walizki po 160 kg 6. Belka od 100 kg wzwyż - co kolejne podejście zwiększane o 5 kg W trakcie trwania turnieju przewidziano 2 konkurencje dla Publiczności - DO WYGRANIA ATRAKCYJNE NAGRODY!!! Masz [...]
[...] mi na wycięciu się dobrym , a pozniej masa z głową aby efekty z redukcji utrzymywaly sie bardzo dlugo . Moge sam nasunąc : przy 3000-3200 kcal waga stała w miejscu . Czy dojsc do takiej ilosci kalorii i do niej dorzucic aeroby stopniowo ? I na takiej samej ilosci kcal jechac co tydzien o 100 kcal zmniejszac np jednoczesnie zwiekszajac aeroby ?
[...] ćwiczę treningiem domatora i mam taki plan brzucha. Brzuch/wolne/wolne/Brzuch (2 dni regeneracyjne) 30sekund odpoczynek między seriami 1.Skłony w leżeniu płasko. 3 serie 100 powtórzeń 2.Skłony w leżeniu głową w dół 2 serie do zmęczenia 3.Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 2 serie do zmęczenia 4.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 1 seria [...]
[...] 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:2-2.5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x metanabol (jelfa) 2x100tabs 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
[...] 5<, raz hipetroficznie zakres powt 12-8) Push(raz siłowo raz hipertroficznie) Legs (raz w tygodniu). Na razie nie kręce żadnych aerobów. Planuje co tydzień schodzić o 100kcal - obecnie jestem na 2600kcal i jak osiagne planowany fat, podbijać kalorie co 100 zeby dalej budować mase. Bo to jest głównym celem moich wizyt na siłowni - jestem [...]
ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH [...]
